肌がツヤツヤになる食べ物ってあるの!?アンチエイジングで肌老化を防止

日頃から、肌がツヤツヤになる食べ物を摂取したいと思う方が多いのではないでしょうか?肌がツヤツヤになるだけで、見た目の年齢が若くなりますし、周りからも羨ましいと思われるはずです。そんな理想の肌を手に入れたいですよね。

見た目年齢が10歳若返る?!「アンチエイジング」とは?

皆さんは、「アンチエイジング」という言葉をご存知でしょうか。簡単にご説明すると、加齢による身体の機能的な衰え(老化)を可能な限り小さくさせることという意味なのです。「いつまでも若くいたい!」と思う女性はぜひ、取り入れてほしい美容法だと言えるでしょう。

アンチエイジングに効果的な食べ物は?

そこで「アンチエイジング」に効果的だと言われている食べ物も、ご紹介していきます。「食べ物」は必ず毎日、摂取するもの。日頃からアンチエイジングを行うためにも、ぜひ知っておきましょう。

野菜や豆類

12e41f075281e8e6fc60a3522957cba8_s

まず、野菜の中でも「緑黄色野菜」である、かぼちゃ・人参・ピーマンなどがオススメです。というのも、緑黄色野菜にはβカロチンという成分が豊富に含まれており、抗酸化作用

の働きがあると言われているのです。これによって、肌を酸化させて引き起こしてしまう「シミ」「肌荒れ」というのを防いでくれると言えるでしょう。

また、豆類にはミネラルが豊富に含まれています。よって、抗酸化作用はもちろんのこと、免疫力の改善にも効果的だと言われているのです。

大豆製品

大豆製品と言えば、大豆や枝豆のことを指します。これらには、抗酸化成分であるポリフェノールや、美しい肌や髪の毛を作ってくれる脂の少ないたんぱく質が含まれているのです。

良質なオイルやたんぱく質

基本的に、基礎代謝が下がってしまうと、悪玉コレステロールを増やさないように過ごすことが大事なのです。そこでオススメなのが、良質なオイルと言われているオリーブオイルや、血液をサラサラにしてくれるα-リノレン酸を含むえごま油や亜麻仁油なのです。そして、たんぱく質も美しい肌や髪の毛を作る際には、欠かせないものなのです。

アンチエイジングの簡単レシピは?

そこでアンチエイジングに効果的な、簡単なレシピをご紹介します。

豆とトマトのスープ

【材料】(2人分)

  • バター・・・20g
  • 玉ねぎ・・・2/1
  • 水煮ひよこ豆・・・50g
  • トマト缶詰(ホール)・・・200g
  • 水・・・200㏄
  • コンソメ・・・1個
  • 塩・・・適量

【作り方】

  1. 鍋にバターを入れ、みじん切りにした玉ねぎを、炒めていきましょう。
  2. 豆類を入れて、軽く炒めます。そうしたら、トマト缶・水・コンソメも加えます。
  3. 一煮立ちしましたら、最後に塩コショウで味を整えて完成です。

かぼちゃの甘辛焼き

【材料】(4人分)

  • かぼちゃ・・・1/3
  • しょうゆ・・・大さじ2
  • 砂糖・・・大さじ2
  • 酢・・・大さじ1
  • ごま・・・適量

【作り方】

  1. かぼちゃは、0.5~1cm幅の食べやすい大きさにカットしておきます。
  2. フライパンに、多めの油を引きます。そうしましたら、裏表軽く焦げ目が付くまで焼いていきましょう。
  3. しょうゆ、砂糖、酢をフライパンに入れ、炒めます。仕上げにごまを入れて、完成です。

イタリアンドレッシング

【材料】

  • オリーブオイル・・・大さじ3
  • 酢・・・大さじ3
  • 塩・・・適量
  • 胡椒・・・適量

【作り方】

  1. 材料を全部混ぜ合わせて完成です。お好みによって、それぞれの量を調節してください。

アンチエイジングにおすすめのサプリは?

次に、日頃から簡単にアンチエイジングを取り入れることができる、おすすめのサプリをご紹介します。

フラコラ

価格:980円(税込)

容量:90粒

URL:http://www.fracora.com/kk/pt/1512pc/?xadid=a8000000000000000060

「毎日綺麗でいたい!」「なんだか、肌にハリ感がなくなってきたような…」そんな思いを持つ方におすすめなサプリです!アミノ酸、ビタミンEを配合していることで内側からのケアが行えます。ぷるんとした、透明感のある肌へと導いてくれることでしょう。

ピクノジェノール-PB

価格:2,571円(税込)

容量:60粒

URL:http://item.rakuten.co.jp/dhcshop/8000002182/

天然成分のフランス海岸松樹皮エキス・ピクノジェノールを配合していますので、女性特有の肌のガサガサなどのケアにおすすめです。

セルセラ

価格:3,780円(税込)

容量:容量不明

URL:http://placenta-wiki.jp/cellcellar/index.html

アミノ酸をたっぷりと配合している「羊」の胎盤を使用。これにより、食事では取りづらいアミノ酸をしっかり摂取することができますので、簡単にアンチエイジングを行うことができますよ。

肌の老化を防ぐアンチエイジングでツヤツヤ肌を目指そう

以上、肌がツヤツヤになる食べ物をご紹介しました。「食べ物」は毎日摂取するもの。せっかくならば、アンチエイジングに効果的で、肌がツヤツヤになれるものを取り入れていきたいですよね。アンチエイジングにおすすめな食べ物、レシピ、サプリメントをご紹介しましたので、ぜひこれからのケアに取り入れてみてくださいね。そうすることで、いつまでも若々しい自分でいられることでしょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする